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For English version, keep scrolling!
La Diosa es cíclica:
ella es el ciclo de las estaciones, de la luna y las mareas,
de planetas y el sistema solar, de estrellas y galaxias.
Tu ciclo no es una parte menor de esta armonía de ciclos.
Reconoce y abraza tu conexión con las estrellas.
ella es el ciclo de las estaciones, de la luna y las mareas,
de planetas y el sistema solar, de estrellas y galaxias.
Tu ciclo no es una parte menor de esta armonía de ciclos.
Reconoce y abraza tu conexión con las estrellas.
Acá hablamos mucho sobre nuestra sabiduría cíclica ... pero ... ¿cómo podemos empezar a ponernos en contacto y comprender nuestra naturaleza cíclica?
Hay tantas formas de hacerlo, como mujeres en el mundo. Pero aquí les comparto algunos de los métodos que uso para poder entender y trabajar con las energías que son más poderosas dentro de mí en los diferentes momentos de mi ciclo menstrual y durante las diferentes fases de la luna.
Hay tantas formas de hacerlo, como mujeres en el mundo. Pero aquí les comparto algunos de los métodos que uso para poder entender y trabajar con las energías que son más poderosas dentro de mí en los diferentes momentos de mi ciclo menstrual y durante las diferentes fases de la luna.
Primero que nada, es empezar a trackear tu ciclo menstrual. Esto quiere decir, trackear tu día 01 de sangrado!
Y no solamente anotarlo en una aplicación del teléfono y en un calendario lineal patriarcal, sino empezar a usar un calendario lunar. Acá te dejo uno muy simple y bueno. Que fue hecho por Miranda Gray. O sino, sentite inspirada por este modelo y crea el tuyo propio!
La idea es poder ver un mes, un ciclo, de forma cíclica.
Así podremos entender cómo es que las energía son cíclicas y no lineales. Y cómo es que pasamos por cambios energéticos una y otra vez, durante los días que dure nuestro ciclo menstrual.
A todas nos ayudaría mucho estar en contacto con nuestro ciclo menstrual y nuestros poderes internos, para poder entender cómo y por qué transcurrimos esos cambios energéticos y así poder aprovecharlos en nuestra vida cotidiana, nuestra relación con nosotras mismas y con lxs demás.
Es un proceso que puede llevar un tiempo, y está bien! No nos pongamos más presiones de las que ya tenemos. Y tratemos de cultivar el amor y la compasión por nosotras mismas, también en este camino.
La Útera es nuestro centro emocional. Aún cuando no sangramos, o aún no teniendo un Útero físico, es el espacio donde guardamos nuestras experiencias, nuestros miedos, sentimientos, sueños, deseos, amores, traumas. Así que es importante para poder vivir una vida plena y alegre, que este espacio esté limpio de bloqueos y se pueda mover feliz.
Entonces, como dije, agarrá tu calendario lunar y marcá como el DÍA 01, el día que comenzás a sangrar. Anota también la fecha.
También podrías escribir cómo está la luna ese día. ¿Es nueva, llena, creciente o menguante? ¿O está en el medio de alguna de estas fases? Quizás al principio sea demasiada información, pero pronto comenzarás a sentir también las fases de la luna dentro de vos y sus interacciones con tus propias energías y ciclo.
También podrías escribir cómo está la luna ese día. ¿Es nueva, llena, creciente o menguante? ¿O está en el medio de alguna de estas fases? Quizás al principio sea demasiada información, pero pronto comenzarás a sentir también las fases de la luna dentro de vos y sus interacciones con tus propias energías y ciclo.
Si ya no estás sangrando (menopausia o amenorrea), o si ya no tienes Útero o si estás perdida en tu ciclo en este momento, podés marcar como DÍA 01, la nueva luna.
Volveremos sobre esto, pero las energías de la luna nueva son similares a las energías de nuestra menstruación.
Volveremos sobre esto, pero las energías de la luna nueva son similares a las energías de nuestra menstruación.
Todos los días o cada dos días, empezá a escribir (solo te doy algunas ideas de palabras, ¡pero usa las tuyas!):
• Niveles de energía: dinámica, sociable, baja energía, introspectiva, soporte para los demás.
• Emociones: calma, armonía, equilibrio, ansiedad, enojo, irritable, amorosa, maternal, intuitiva, psíquica
• Salud: fatiga, calidad del sueño, antojos de comida, cambios psíquicos
• Sexualidad: activa, pasiva, erótica, sensual, exigente, agresiva, ninguna, cariñosa, lujuriosa
• Sueños: actos sexuales, interacciones con hombres y mujeres, colores, animales, brujas, sueños psíquicos, sueños recurrentes
• Expresión exterior: creatividad, deportes, confianza, habilidades organizativas, concentración, capacidad para sobrellevar, cómo te gusta vestirte.
• Si tiene alguna situación en particular, como problemas estomacales, problemas musculares, etc., también podés rastrearlos y ver cómo se mueven- o no- durante su ciclo.
• Emociones: calma, armonía, equilibrio, ansiedad, enojo, irritable, amorosa, maternal, intuitiva, psíquica
• Salud: fatiga, calidad del sueño, antojos de comida, cambios psíquicos
• Sexualidad: activa, pasiva, erótica, sensual, exigente, agresiva, ninguna, cariñosa, lujuriosa
• Sueños: actos sexuales, interacciones con hombres y mujeres, colores, animales, brujas, sueños psíquicos, sueños recurrentes
• Expresión exterior: creatividad, deportes, confianza, habilidades organizativas, concentración, capacidad para sobrellevar, cómo te gusta vestirte.
• Si tiene alguna situación en particular, como problemas estomacales, problemas musculares, etc., también podés rastrearlos y ver cómo se mueven- o no- durante su ciclo.
Después de tres meses, en realidad ya después del primer mes, pero la comparación de meses es más clara, podrás comenzar a ver patrones. Esto significa que podés empezar a agrupar días similares juntos y entender cómo se componen tus fases.
Si esto no sucede, otra vez! no te preocupes Solo mantén el seguimiento durante unos meses más y ya lo reconocerás.
Como las fases de la luna (nueva, creciente, llena, menguante) hay cuatro fases que atraviesan las mujeres durante un ciclo.
Yo uso los arquetipos de Miranda Gray para nombrarlos. Podés encontrar otros nombres, pero las energías serán similares.
Si esto no sucede, otra vez! no te preocupes Solo mantén el seguimiento durante unos meses más y ya lo reconocerás.
Como las fases de la luna (nueva, creciente, llena, menguante) hay cuatro fases que atraviesan las mujeres durante un ciclo.
Yo uso los arquetipos de Miranda Gray para nombrarlos. Podés encontrar otros nombres, pero las energías serán similares.
Fase menstrual del día 1-6 aprox
Durante esta fase, es un momento para escuchar a tu ser y cuerpo interno, y permitirte abrir tu conciencia e interactuar con la sabiduría de tu cuerpo. Tendemos a sentirnos más cansadas, con menos energía física, nuestra cuerpa puede estar más pesada e hinchada y generalmente necesitamos dormir más. Es importante que escuchemos y dejemos espacio a nuestra necesidad de retirarnos, de estar solas, para conectarnos con nuestras necesidades y deseos reales.
Durante estos días se generan movimientos intensos desde nuestro útero, para desprenderse de la capa de endometrio que creció para albergar a un posible óvulo fecundado. Nuestro útero crece hasta tres veces su tamaño, es real que estamos hinchadas!
Energéticamente, es un momento para aceptar cambios en nuestra vida. Para dejar ir lo que no fue.
Es un buen momento para dejar atrás los viejos patrones, cualquier relación, sentimiento o situación que no necesites en tu vida en este momento. Y prepararte para un nuevo comienzo. Podés crear tus propios rituales para esto (escribir, meditar, cantar, dibujar…)
Es un momento para reducir la velocidad y hacer solo lo que necesitás y deseás hacer.
Disfruta de este momento para conectarte, no intentes forzarte a hacer cosas, hablar con otras personas o salir ...
Explora estar quieta, tomar baños, descansar, leer, escribir. Comé sano y seguí tu intuición, conectada con tu deseo.
Úsalo como un tiempo disfrute de estar con vos misma.
Fase lunar análoga: Luna Nueva
Estación del año: invierno
Alimentación: beber mucha agua, baja el consumo de sal, azucar, harinas refinadas y lácteos. Probá comer chocolate amargo para saciar las ganas de dulce.
Priorizá alimentos ricos en potasio como legumbres, maní, palta, nueces. Y ricos en hierro, como legumbres (con limón), cereales integrales y frutos secos.
Ejercicio: durante esta fase es bueno descansar. Lo ideal es meditar, o hacer algún ejercicio sin exigencia.
Fase pre ovulatoria o estrogénica
Es la que transcurre desde que terminamos de sangrar, hasta que empezamos a ovular.
Este es un tiempo de expresar las energías internas y de llevar el subconsciente a la luz del día.
La llamamos estrogénica porque hay un pico de estrógenos, la hormona que nos activa, nos brinda más energía física y mental, y nos incita a ir hacia afuera.
Después de atravesar una fase de introspección, es momento de salir al mundo exterior y conectar un poco con el afuera.
La llamamos también a veces la fase de la "Virgen", y está relacionado con el término "vírgen" usado antes del cristianismo, que significaba mujeres independientes. Una mujer que no pertenece a su marido, sino que pertenece a ella misma.
Como la energía de una niña pequeña y adolescente, nuestra energía durante esta fase es dinámica y más descuidada. Tendemos a no dejarnos llevar tanto por lo que piensa la gente, y nos centramos en nuestras propias aventuras y exploraciones.
Si descansamos en la etapa anterior, ya renovamos la fuerza y la confianza que provienen de nuestro ser interior.
Somos mental y físicamente más activas y tenemos un pensamiento claro. Somos independientes, necesitamos menos apoyo, menos consuelo y aliento de los demás.
Es el lado activo de nuestra naturaleza interna. Y lo que sentimos intuitivamente se convierte en la base de acciones determinadas.
Es por eso que es un momento perfecto para comenzar nuevos proyectos, para dar estructura a las ideas que comenzaron a aparecer durante las fases oscuras. Es un momento para salir, explorar, divertirse. Para probar cosas nuevas.
La luz de la virgen es la luz de la sabiduría, nacida de las profundidades de la oscuridad.
¡Disfrutá de esta fase de no preocuparte por lo que la gente piense de vos!
Fase lunar análoga: Luna Creciente
Estación del año: Primavera
Alimentación: bebe agua, y baja el consumo de azúcar, harinas refinadas y lácteos. Consume semillas de sésamo en ensaladas y frutas cítricas.
Ejercicio: es el mejor momento para hacer ejercicio intenso! Por la abundante energía con la que contamos, pero tené cuidado de no agotar toda la energía en esta fase.
Fase ovulatoria
Lo que más me gusta de esta fase es descubrir que somos fértiles no solo para dar a luz a niñes (lo que también está bien si queremos), ¡sino para crear lo que queramos y deseamos!
Lo que más me gusta de esta fase es descubrir que somos fértiles no solo para dar a luz a niñes (lo que también está bien si queremos), ¡sino para crear lo que queramos y deseamos!
Esto puede significar proyectos, comida, ropa, arte, lo que se te ocurra.
Es una fase para compartir tus energías con el exterior. Es una fase en la que nos sentimos súper generosas, podemos dar apoyo a los demás. Es un buen momento para dar consejos y sentir empatía por el resto del mundo. Como madre damos más de lo que recibimos.
Si nos ocupamos de nosotras mismas durante las fases anteriores, tendremos la energía para disfrutar de esta fase y no será un peso.
Es una fase de intensa actividad, buen momento para salir, hablar con la gente, socializar, dormir menos. Practicar deportes.
Nuestro útero no es un lugar para guardar miedo, ni dolor, sino para crear y dar a luz.
¡A bebes, ideas, a tus más profundos deseos!
Fase lunar análoga: Luna Llena
Estación del año: Verano
Alimentación: bebe mucha agua y baja el consumo de azúcar, harinas refinadas y lacteos. Consume almendras y pistachos. Consume proteínas de origen vegetal, incorpora altas dosis de hierro.
Ejercicio: mueve el cuerpo de manera suave, pero intensa, expresando toda la abundancia y fertilidad de esta fase. Bailá!
Fase premenstrual o lútea
Este es uno de los momentos más difíciles para la mayoría de las mujeres. Es un momento que a menudo viene con mucho dolor y frustración.
Autocastigo, pensamientos negativos y comportamientos destructivos hacia nosotras y quienes nos rodean.
Pero esto generalmente sucede cuando no asumimos que, como la temporada de otoño, es hora de comenzar a ir hacia adentro.
Es una fase de decadencia y oscuridad.
Si tratamos de seguir funcionando como lo hicimos durante las fases de la Virgen o de la Madre, nos encontraremos resistiendo nuestra verdadera naturaleza, y lo que nuestra cuerpa necesita.
Se produce un aumento de la progesterona, hormona similar a un opiáceo, nos calma, nos retrae, nos lleva hacia adentro.
Es una fase de intensa actividad, pero en lugar de ir hacia afuera, esta vez va hacia adentro. Es por eso que podemos sentirnos inquietas y con una sensación de pensamientos intensos pero poco claros.
Esta energía necesita ser explorada, para ser liberada de una manera constructiva. Podemos tomarnos un momento para estar solas, para meditar, bailar, dibujar, pintar. Lo importante es expresarnos de alguna manera eso que está sucediendo dentro nuestro, y no taparlo.
Es el único momento de mi ciclo que pinto. Descubrí que este tipo de energías intensas, para mí se liberan al estar sola, leyendo, meditando y luego pintando para expresar toda la intensa actividad que está sucediendo dentro de mí.
Es un momento para comenzar a reconocer la oscuridad interior.
Un tiempo para conocer tu propia oscuridad y sentirte cómoda con ella, confiando en que la luz siempre regresará.
Fase lunar análoga: Luna menguante
Estación del año: Otoño
Alimentación: bebe mucha agua y baja el consumo de azúcar, harinas refinadas y lácteos. Eliminá de tu dieta las carnes rojas, frituras y gaseosas.
Incorporá más frutas y verduras frescas. Haz una depuración tomando un jugo de zanahoria en ayunas (ya que hace correr más fluida la sangre, evitando cólicos y calambres). Incorpora alimentos ricos en Vitamina A (calabaza, zanahoria, espárrago, diente de león), ya que es buena para la piel, y ayuda a prevenir el acné tan común en esta etapa.
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La energía fluye durante las diferentes fases, no cambia radicalmente de un día para otro, y esto realmente depende de cada mujer y de las situaciones internas y externas que atraviesa.
Desde mi propia experiencia, y de las experiencias de las mujeres que conozco, cuanto más conectada estás con tu ciclo y tu sangre, y cuanto menos resistencia ofreces a tus energías, tus sentimientos y tus propias necesidades, más armoniosa te sientes. Y sientes menos dolor durante el síndrome premenstrual y durante su fase menstrual.
Puedes explorar las diferencias de tu energía cuando sangres durante las diferentes fases de la luna.
¿Cómo te sientes si sangras durante la luna nueva? O durante una luna menguante?
Por ejemplo, las mujeres que sangran durante la luna llena tienden a ser llamadas por su naturaleza interna para usar la sabiduría y la intuición de su sangrado en sus comunidades. Son llamadas a ser más activas, creando proyectos colectivos.
O si sangras durante la luna creciente, tu naturaleza interna te está llamando a explorar y ser aventurera en tu interior.
Para usar las energías de la fase de la Virgen, para no tenerle miedo a los errores, ¡para explorar nuevos caminos, nuevas lecturas, nuevas áreas para tu vida!
Es tan maravilloso y divertido descubrir todas estas energías que están dentro de nosotras. Y la mejor parte es que, en realidad, nadie necesita enseñarte esto. Solo necesitás crear un espacio para que tu sabiduría interior tenga espacio para desarrollarse.
Desde mi propia experiencia, y de las experiencias de las mujeres que conozco, cuanto más conectada estás con tu ciclo y tu sangre, y cuanto menos resistencia ofreces a tus energías, tus sentimientos y tus propias necesidades, más armoniosa te sientes. Y sientes menos dolor durante el síndrome premenstrual y durante su fase menstrual.
Puedes explorar las diferencias de tu energía cuando sangres durante las diferentes fases de la luna.
¿Cómo te sientes si sangras durante la luna nueva? O durante una luna menguante?
Por ejemplo, las mujeres que sangran durante la luna llena tienden a ser llamadas por su naturaleza interna para usar la sabiduría y la intuición de su sangrado en sus comunidades. Son llamadas a ser más activas, creando proyectos colectivos.
O si sangras durante la luna creciente, tu naturaleza interna te está llamando a explorar y ser aventurera en tu interior.
Para usar las energías de la fase de la Virgen, para no tenerle miedo a los errores, ¡para explorar nuevos caminos, nuevas lecturas, nuevas áreas para tu vida!
Es tan maravilloso y divertido descubrir todas estas energías que están dentro de nosotras. Y la mejor parte es que, en realidad, nadie necesita enseñarte esto. Solo necesitás crear un espacio para que tu sabiduría interior tenga espacio para desarrollarse.
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Me gustaría compartir algunos consejos para las mujeres que están sangrando irregularmente y quieren comenzar a sangrar con más frecuencia.
Desde mi propia experiencia, y en términos generales, en estas sociedades patriarcales las mujeres tienden a no sangrar porque nuestras cuerpas no tienen el tiempo para tomarse ese espacio-tiempo. Tanto física como espiritualmente. Sangrar durante estos tiempos sociales, es un lujo.
Aquí hay algunas sugerencias que puedes explorar para abrir ese espacio...
Desde mi propia experiencia, y en términos generales, en estas sociedades patriarcales las mujeres tienden a no sangrar porque nuestras cuerpas no tienen el tiempo para tomarse ese espacio-tiempo. Tanto física como espiritualmente. Sangrar durante estos tiempos sociales, es un lujo.
Aquí hay algunas sugerencias que puedes explorar para abrir ese espacio...
♥ Tomate el tiempo para sentir tus propias necesidades, tu voz interior. No pongas tus necesidades y deseos a un lado, escucha a tu cuerpo con todos tus sentidos. Disfruta del viaje interior.
♥ Sumate a un círculo de mujeres. Abrí este espacio de interacción con otras mujeres y con vos misma. Explorá tu conexión con vos misma, con la Madre Tierra y con otras mujeres, rodeada de compasión y amor.
♥ Honrá tu sangre. Creá rituales para celebrar cada sangrado.
Lo que hago en mi DÍA 01, es agarrar un poco de mi sangre (lo hago metiendo un dedo en mi vagina y lavarlo con un poco de agua dentro de un bol pequeño, y repito esto unas cuantas veces). Medito con algunas velas y piedras,que me ayudan a conectarme con mi voz interior y mis necesidades, y después de eso, riego mis plantas con mi sangre. Amo este ritual!
♥ Sumate a un círculo de mujeres. Abrí este espacio de interacción con otras mujeres y con vos misma. Explorá tu conexión con vos misma, con la Madre Tierra y con otras mujeres, rodeada de compasión y amor.
♥ Honrá tu sangre. Creá rituales para celebrar cada sangrado.
Lo que hago en mi DÍA 01, es agarrar un poco de mi sangre (lo hago metiendo un dedo en mi vagina y lavarlo con un poco de agua dentro de un bol pequeño, y repito esto unas cuantas veces). Medito con algunas velas y piedras,que me ayudan a conectarme con mi voz interior y mis necesidades, y después de eso, riego mis plantas con mi sangre. Amo este ritual!
Me conecta y me hace sentir más conectada a mis plantas. ¡Si tienes un jardín, puedes hacerlo sangrando directamente en la Tierra! Y sino este método de regado es muy efectivo. Ya vas a ver cómo te lo agradecen tus plantitas :)
♥ Camina descalza en la naturaleza. ¡Toma baños de luna! Si puedes hacer esto desnuda es increíble, pero si no, simplemente camina en la calle, o en la naturaleza, con la luna llena, o durante todas las fases. Disfrutalo y sentilo. Visualiza su energía bañándote y protegiéndote.
♥ Trate de no usar tampones. Al menos por unas cuantas horas. Estate en contacto con tu sangre. Lo que uso y amo es esto y esto.
De esa forma no tengo que comprar toallitas para cada mes, y no contamino aún más a nuestra querida Madre Tierra :)
♥ Percibí la energía de las estaciones. Sentí su energía, tiempos, olores, necesidades. Aprendé sobre las verduras y frutas que están disponibles en cada temporada, en el lugar donde vivís.
♥ Sé consciente de las fases de la luna, y sus energías. Podés mantener un calendario lunar incluso si no estás sangrando. Y el DÍA 01 será la luna nueva.
♥ Trate de no usar tampones. Al menos por unas cuantas horas. Estate en contacto con tu sangre. Lo que uso y amo es esto y esto.
De esa forma no tengo que comprar toallitas para cada mes, y no contamino aún más a nuestra querida Madre Tierra :)
♥ Percibí la energía de las estaciones. Sentí su energía, tiempos, olores, necesidades. Aprendé sobre las verduras y frutas que están disponibles en cada temporada, en el lugar donde vivís.
♥ Sé consciente de las fases de la luna, y sus energías. Podés mantener un calendario lunar incluso si no estás sangrando. Y el DÍA 01 será la luna nueva.
♥ Respira profundamente en tu Útero durante 10 minutos al día. Esto despertará tu energía Uterina y te conectará a la Tierra.
♥ Se más consciente de la forma en que comés y te nutris. Mantené una conexión despierta con tu cuerpa.
♥ Se más consciente de la forma en que comés y te nutris. Mantené una conexión despierta con tu cuerpa.
♥ Hacé ejercicio, yoga, corre, camina, baila!
Yo disfruto mucho bailando libremente en casa, moviendo el Útero, ¡dejandole espacio para fluir y expandirse!
Es un gran poder el que podemos aprender al estar conectadas con nuestro ciclo menstrual.
¡Sangrá con orgullo y mucho amor propio!
Con mucho amor,
iara
¡Sangrá con orgullo y mucho amor propio!
Con mucho amor,
iara
Referencias:
- Luna Roja, de Miranda Gray
- Ginecología Natural, de Pabla Perez San Martín
- Witch, de Lisa Lister
- Luna Roja, de Miranda Gray
- Ginecología Natural, de Pabla Perez San Martín
- Witch, de Lisa Lister
How to track your menstrual cycle !
The Goddess is cyclic:
she is the cycle of seasons, of the moon and tides,
of planets and the solar system, of stars and galaxies.
Your cycle is no less a part of this harmony of cycles.
Acknowledge and embrace your connection to the stars.
- Miranda Gray, Spiritual Messages for Women
Here we talk a lot about our cyclic power...but...how can we actually start to get in touch and to understand our cyclic nature?
she is the cycle of seasons, of the moon and tides,
of planets and the solar system, of stars and galaxies.
Your cycle is no less a part of this harmony of cycles.
Acknowledge and embrace your connection to the stars.
- Miranda Gray, Spiritual Messages for Women
Here we talk a lot about our cyclic power...but...how can we actually start to get in touch and to understand our cyclic nature?
There are as many ways to do it, as women in the world. But here I share some of the ones that I use to be able to understand and work with the energies that are more powerful within me in the different times of my menstrual cycle, and during the different phases of the moon.
First of all, is to start tracking your cycle. This means tracking you day 01 of BLEEDING ! YES!
And not only to write it down in an app or in your regular patriarchal calendar, but to start using a moon dial.
You can find a really simple and good one, here. That was made by Miranda Gray. Or just get inspired by that one, and create your own.
The idea is to be able to see one month, one cycle, in a circular way.
So you can start to really understand how is it that our energies are actually cyclic, and not linear. And how we go through changes of the energies, over and over (approx.) every 28 days.
If you bleed every 26 or 32 days, or if you don't bleed every month, or if you don't bleed at all, every thing is completely fine!
Evey woman needs to get in touch with her inner cycle and her inner powers and understand why and how are her energies moving that way in her life. Let's leave the "should" on a side. Actually, not on a side. Lets just fuck off "should" for good.
And work towards being compassionate and patients with ourselves :)
The womb is our emotional center, even if we don't bleed or if we don't have a physical womb. It is the space where we hold emotions, fears, feelings,love, wishes. So it is important for us, to live fully, that this space is clean of blockages and happy.
The womb is our emotional center, even if we don't bleed or if we don't have a physical womb. It is the space where we hold emotions, fears, feelings,love, wishes. So it is important for us, to live fully, that this space is clean of blockages and happy.
So, as I said, get your moon dial, and mark as DAY 01, the first day you bleed. And you write down the date as well.
Also you could write down how is the moon that day. Is it new, full, waxing or waning? Or is actually in the middle of those? Maybe at the beginning is too much info, but soon you will start to feel also the moon phases within you, and its interactions with your own energies and cycle.
Also you could write down how is the moon that day. Is it new, full, waxing or waning? Or is actually in the middle of those? Maybe at the beginning is too much info, but soon you will start to feel also the moon phases within you, and its interactions with your own energies and cycle.
- If you are not bleeding anymore (menopause or amenorrhea), if you don't have a Uterus anymore, or if you are lost in your cycle right now- you can mark as DAY 01, the new moon-
We will come back to this, but the energies of the new moon are similar to the energies of our menstruation.
Everyday or every two days, start to write down (I just give you some word-ideas, but use your own!) :
•Energy levels : dynamic, sociable, low, withdrawn, supportive
•Emotions: calm, harmonious, balance, restless, angry, irritable, loving, motherly, intuitively, psychic
•Health: fatigue, quality of sleep, food cravings, psychical changes
•Sexuality: active,passive, erotic, sensual, demanding, aggressive, none, loving, caring, lustful
•Dreams: sexual acts, interactions with men and women, colors, animals, witches, psychic dreams, recurring dreams
•Outward expression: creativity, sports,confidence, organizational abilities, concentration, ability to cope, how you like to dress.
•If you have any situation in particular, like stomach issues, muscles issues, etc, you can also track it and see how it moves or not during your cycle.
After three months- actually already after the first month, but comparing months is more clear- you will be able to start seeing patterns. This means, that you can group similar days together.
If these doesn't happen, again! don't worry. Just keep tracking for a few more months.
As the phases of the moon (new, waxing, full, waning) there are four phases that women go through during one cycle.
I will use Miranda Gray's archetypes to name them. You can find other names out there, but the energies will be similar.
Hag Phase (Menstrual) day 1-6
During this phase it is a time to listen to your inner self and body, and enable you to open your awareness and interact with your body wisdom. We tend to feel more tired, with less physical energy, our body may be heavier and swollen and we generally need more sleep. It is important that we hear and give space to our need to withdrawn, to connect with our real needs and desires.
It is a time to accept changes in our life.
As the new moon, is a good moment to let go of old patterns, any relations ship, feelings or situation that you don't need in your life right now. And prepare your self for a new beginning. You can create your own rituals for this. Write, light candles, take bath...be creative with your self !
It is a moment to slow down, and to do only what you feel you need and want to do.
Enjoy this moment to connect with yourself, don't try to force you into doing stuffs, or talking to people, or going out...you will have time to do that soon!
Explore being still, take baths, rest, read, write. Eat healthy, and following your intuition.
Use it as a time enjoy being with yourself.
Virgin Phase (Pre Ovulation) day 7-13
This is a time of expressing the inner energies and of bringing the subconscious into the light of the day.
After going through a phase of introspection, is time to put this energy outside !
This time is called "Virgin" phase, and its related whit the term used before Christianity, that meant "independent women". A women who doesn't belong to her husband, but one that belongs to her self.
I love this term.
As the energy of a young girl, our energy during this phase is dynamic and more careless. We tend to give a fuck about what people think, and we focus in our own adventures and exploring.
This is also related with the energies of the waxing moon.
We have renewed the strength and confidence which come from our inner self. We are mentally and physically more active and we have a clear thinking. We are independent, we need less support, less comfort and encouragement from others.
It is our active side of our inner nature. And what we feel deeply intuitively becomes the basis for determined action.
That is why is a perfect moment to start new projects, to give structure to the ideas that started to appear during the dark phases. It is a time to go out, to explore, to have fun. To try new things.
The light of the virgin is the light of wisdom, born from the depths of darkness.
Enjoy this phase of not caring about what people think of you !
Mother Phase (Ovulation) day 14-20
What I love about this phase is to discover that we are fertile not only to give birth to children (which also is ok if you want to), but to create anything we want to and desire !
This can mean projects, food, clothes, art, whatever comes to your mind!
It is a phase to give your energies to the outside. It is a phase we feel super giving, supportive to others. It is a good time to give advice, and to feel empathy for the rest of the world. As a mother we give more, than we receive.
And if we took care of our selves during the previous phases, we will have the energy to enjoy this phase.
As the full moon, is a phase of intense activity, great time to go out, to talk to people, to socialize, to eat sweets, to sleep less. To do sports.
Our bodies can take it !
Our womb is a place not to hold fear and pain, but to create and give birth.
To children, to ideas, to your deepest wishes!
Enchantress Phase (Pre Menstrual) day 21-28
This is one of the most difficult time for most women. It is a moment that often comes with a lot of pain, and frustration.
Self punishment, negative thinking and destructive behavior towards us and others around us.
But what I discovered is that this usually happens when we don't assume that, as the Autumn season or the waning moon, it is a time to start coming inwards. It is a phase of decay.
If we try to still function as we did during the Virgin or the Mother phases, we will find ourselves resisting our true nature, and our body needs.
Its a phase of intense activity, but instead of going outwards, this time it goes inwards. That is why we may feel restless and with a sensation of unclear intense thoughts.
This energy needs to be explore, in order to be release in a constructive way. We can take some moments to be alone, to meditate, to dance, to draw, to paint.
It is the only time during my cycle that I paint. I found that this kind of intense energies, for me are released through being alone, reading, meditating and then painting to express all the intense activity that is happening inside of me.
It is a time to start acknowledging the darkness within. A time to get to know your own darkness, and feel comfortable with it, trusting that light will always come back.
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The energy flows during the different phases, it doesn't change radically from one day to the other, and this really depends on the woman and the internal and external situations that she is going through.
From my own experience, and from the experiences of women I know, the more connected you are with your cycle and your blood, and the less resistance you offer to your energies, your feelings and your own needs, the more harmonious you feel. And, you are able to feel less pain during PMS and during your menstrual phase.
You can explore the differences of your energy, when you bleed during the different phases of the moon.
How do you feel if you bleed during the new moon ? Or during a waning moon?
For example, women who bleed during the full moon tend to be called by their inner nature to use the wisdom and intuition of their bleeding in their communities. Be more active creating collective projects.
Or if you bleed during a waxing moon, your inner nature is calling you to explore and be adventurous within.
To use the virgin phase energies, to be able not to fear mistakes, to explore new paths, new readings, new areas for yourself!
It is so wonderful and fun to discover all these energies that are within us. And the best part is that, actually, no one needs to teach you this. You just need to create some space to your inner wisdom to awake .
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I would like to share some tips for women who are bleeding irregularly and they want to start bleeding more regularly.
From my own experience, and in general terms, in these patriarchal societies women tend not to bleed because our bodies don't have the time to take that space for ourselves. Both physically and spiritually. To bleed during these social times, it is a luxury.
So here are some suggestions you can explore, to open that space for yourself.
♥ Take time to feel your own needs, your inner voice. Don't push your needs on a side, listen to your body with all your senses. Enjoy a journey within.
♥ Enjoy a women circle. Ask your friends if they know of a women circle happening near you. Open this space of interaction with other women. To explore your connection with yourself, with Mother Earth and with other women, surrounded by compassion and love.
♥ Honor your blood. Create rituals to celebrate every time you bleed.
What I do on my DAY 01, is I take some blood (I just put a finger in my vagina and wash it with a bit of water inside a little pot, and repeat this a few times) so I have a little pot with my blood. I meditate with some candles and stones, allowing myself to connect with my inner voice and needs, and after it, I water my plants with my blood. I love this ritual. It grounds me and it makes me feel more connected to my plants. If you have a garden you can do this out there! I live in a 4th floor so...
♥ Walk barefoot in the nature. Take Moon baths ! If you can do this naked amaaaazing, but if not, just walk in the street, or in Nature, with the full moon, or during all the phases. Enjoy it and feel it. Visualize her energy bathing you and protecting you.
♥ Try not to use tampons. At least for a few hours. Be in contact with your blood. What I use and love is this and this.
That way I don't have to buy every month pads, and I don't contaminate even more our beloved Mother Earth :)
Or as a dear friend of mine told me to add here, just let it flow wherever you can...in the grass, in a river, or just in the shower! Let if flow, and let yourself feel it :)
♥ Follow the energy of the seasons. Feel its energy and needs. Learn about the vegetables and fruits that are available in every season, in the place that you live.
♥ Be aware of the phases of the moon. And its energies. You can write a moon dial even if you are not bleeding. And DAY 01 will be the new moon.
♥ Breathe deep into your womb for 10 minutes a day. This will awaken your womb energy and ground you into the Earth.
♥ Be more conscious about the way you eat and keep a connection to your body.
Do exercise, yoga, run, walk, dance!
I enjoy doing free flow of belly dance at home alone. And it feels SO awesome and healing!
•
It is a great power that lies within our cycle. It is time for you to reconnect with it and demand what is yours girl!
Bleed with pride!
Much love,
iara
References:
- Red Moon, by Miranda Gray
- Ginecología Natural, by Pabla Perez San Martín
- Witch, by Lisa Lister
After three months- actually already after the first month, but comparing months is more clear- you will be able to start seeing patterns. This means, that you can group similar days together.
If these doesn't happen, again! don't worry. Just keep tracking for a few more months.
As the phases of the moon (new, waxing, full, waning) there are four phases that women go through during one cycle.
I will use Miranda Gray's archetypes to name them. You can find other names out there, but the energies will be similar.
Hag Phase (Menstrual) day 1-6
During this phase it is a time to listen to your inner self and body, and enable you to open your awareness and interact with your body wisdom. We tend to feel more tired, with less physical energy, our body may be heavier and swollen and we generally need more sleep. It is important that we hear and give space to our need to withdrawn, to connect with our real needs and desires.
It is a time to accept changes in our life.
As the new moon, is a good moment to let go of old patterns, any relations ship, feelings or situation that you don't need in your life right now. And prepare your self for a new beginning. You can create your own rituals for this. Write, light candles, take bath...be creative with your self !
It is a moment to slow down, and to do only what you feel you need and want to do.
Enjoy this moment to connect with yourself, don't try to force you into doing stuffs, or talking to people, or going out...you will have time to do that soon!
Explore being still, take baths, rest, read, write. Eat healthy, and following your intuition.
Use it as a time enjoy being with yourself.
Virgin Phase (Pre Ovulation) day 7-13
This is a time of expressing the inner energies and of bringing the subconscious into the light of the day.
After going through a phase of introspection, is time to put this energy outside !
This time is called "Virgin" phase, and its related whit the term used before Christianity, that meant "independent women". A women who doesn't belong to her husband, but one that belongs to her self.
I love this term.
As the energy of a young girl, our energy during this phase is dynamic and more careless. We tend to give a fuck about what people think, and we focus in our own adventures and exploring.
This is also related with the energies of the waxing moon.
We have renewed the strength and confidence which come from our inner self. We are mentally and physically more active and we have a clear thinking. We are independent, we need less support, less comfort and encouragement from others.
It is our active side of our inner nature. And what we feel deeply intuitively becomes the basis for determined action.
That is why is a perfect moment to start new projects, to give structure to the ideas that started to appear during the dark phases. It is a time to go out, to explore, to have fun. To try new things.
The light of the virgin is the light of wisdom, born from the depths of darkness.
Enjoy this phase of not caring about what people think of you !
Mother Phase (Ovulation) day 14-20
What I love about this phase is to discover that we are fertile not only to give birth to children (which also is ok if you want to), but to create anything we want to and desire !
This can mean projects, food, clothes, art, whatever comes to your mind!
It is a phase to give your energies to the outside. It is a phase we feel super giving, supportive to others. It is a good time to give advice, and to feel empathy for the rest of the world. As a mother we give more, than we receive.
And if we took care of our selves during the previous phases, we will have the energy to enjoy this phase.
As the full moon, is a phase of intense activity, great time to go out, to talk to people, to socialize, to eat sweets, to sleep less. To do sports.
Our bodies can take it !
Our womb is a place not to hold fear and pain, but to create and give birth.
To children, to ideas, to your deepest wishes!
Enchantress Phase (Pre Menstrual) day 21-28
This is one of the most difficult time for most women. It is a moment that often comes with a lot of pain, and frustration.
Self punishment, negative thinking and destructive behavior towards us and others around us.
But what I discovered is that this usually happens when we don't assume that, as the Autumn season or the waning moon, it is a time to start coming inwards. It is a phase of decay.
If we try to still function as we did during the Virgin or the Mother phases, we will find ourselves resisting our true nature, and our body needs.
Its a phase of intense activity, but instead of going outwards, this time it goes inwards. That is why we may feel restless and with a sensation of unclear intense thoughts.
This energy needs to be explore, in order to be release in a constructive way. We can take some moments to be alone, to meditate, to dance, to draw, to paint.
It is the only time during my cycle that I paint. I found that this kind of intense energies, for me are released through being alone, reading, meditating and then painting to express all the intense activity that is happening inside of me.
It is a time to start acknowledging the darkness within. A time to get to know your own darkness, and feel comfortable with it, trusting that light will always come back.
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The energy flows during the different phases, it doesn't change radically from one day to the other, and this really depends on the woman and the internal and external situations that she is going through.
From my own experience, and from the experiences of women I know, the more connected you are with your cycle and your blood, and the less resistance you offer to your energies, your feelings and your own needs, the more harmonious you feel. And, you are able to feel less pain during PMS and during your menstrual phase.
You can explore the differences of your energy, when you bleed during the different phases of the moon.
How do you feel if you bleed during the new moon ? Or during a waning moon?
For example, women who bleed during the full moon tend to be called by their inner nature to use the wisdom and intuition of their bleeding in their communities. Be more active creating collective projects.
Or if you bleed during a waxing moon, your inner nature is calling you to explore and be adventurous within.
To use the virgin phase energies, to be able not to fear mistakes, to explore new paths, new readings, new areas for yourself!
It is so wonderful and fun to discover all these energies that are within us. And the best part is that, actually, no one needs to teach you this. You just need to create some space to your inner wisdom to awake .
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I would like to share some tips for women who are bleeding irregularly and they want to start bleeding more regularly.
From my own experience, and in general terms, in these patriarchal societies women tend not to bleed because our bodies don't have the time to take that space for ourselves. Both physically and spiritually. To bleed during these social times, it is a luxury.
So here are some suggestions you can explore, to open that space for yourself.
♥ Take time to feel your own needs, your inner voice. Don't push your needs on a side, listen to your body with all your senses. Enjoy a journey within.
♥ Enjoy a women circle. Ask your friends if they know of a women circle happening near you. Open this space of interaction with other women. To explore your connection with yourself, with Mother Earth and with other women, surrounded by compassion and love.
♥ Honor your blood. Create rituals to celebrate every time you bleed.
What I do on my DAY 01, is I take some blood (I just put a finger in my vagina and wash it with a bit of water inside a little pot, and repeat this a few times) so I have a little pot with my blood. I meditate with some candles and stones, allowing myself to connect with my inner voice and needs, and after it, I water my plants with my blood. I love this ritual. It grounds me and it makes me feel more connected to my plants. If you have a garden you can do this out there! I live in a 4th floor so...
♥ Walk barefoot in the nature. Take Moon baths ! If you can do this naked amaaaazing, but if not, just walk in the street, or in Nature, with the full moon, or during all the phases. Enjoy it and feel it. Visualize her energy bathing you and protecting you.
♥ Try not to use tampons. At least for a few hours. Be in contact with your blood. What I use and love is this and this.
That way I don't have to buy every month pads, and I don't contaminate even more our beloved Mother Earth :)
Or as a dear friend of mine told me to add here, just let it flow wherever you can...in the grass, in a river, or just in the shower! Let if flow, and let yourself feel it :)
♥ Follow the energy of the seasons. Feel its energy and needs. Learn about the vegetables and fruits that are available in every season, in the place that you live.
♥ Be aware of the phases of the moon. And its energies. You can write a moon dial even if you are not bleeding. And DAY 01 will be the new moon.
♥ Breathe deep into your womb for 10 minutes a day. This will awaken your womb energy and ground you into the Earth.
♥ Be more conscious about the way you eat and keep a connection to your body.
Do exercise, yoga, run, walk, dance!
I enjoy doing free flow of belly dance at home alone. And it feels SO awesome and healing!
•
It is a great power that lies within our cycle. It is time for you to reconnect with it and demand what is yours girl!
Bleed with pride!
Much love,
iara
References:
- Red Moon, by Miranda Gray
- Ginecología Natural, by Pabla Perez San Martín
- Witch, by Lisa Lister